Nessa última semana, venho sofrendo com dores de cabeça frequentes
Gerar um filho é algo tão grandioso,tão espetacular,tão fora do normal...Porque então não pode ser algo sem complicações,dores,mal estar?!
Pensando nisso
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Como aliviar dores de cabeça durante a gravidez
Por: Teresa Carvalho
Dores de cabeça na gravidez são bastante comuns.
Mulheres grávidas estão expostas a fatores estressantes, tanto físicos
quanto mentais. Além disto,as mulheres que já sofriam de enxaqueca antes
da gravidez têm risco aumentado de isto também ocorrer durante a
gravidez. O problema com as dores de cabeça durante a gravidez, é você
não pode fazer muita coisa em relação a elas. Neste artigo você
encontrará métodos naturais e químicos para amenizar as dores de cabeça
durante a gravidez. Sempre consulte um profissional da saúde sobre dores
de cabeça durante a gravidez, especialmente se está tendo muitas.
Muitas dores de cabeça durante a gravidez não são um sinal de
complicações específicas da gravidez, mas podem ser um sinal de que as
coisas não vão bem ou sintoma de uma complicação que não está
relacionada a sua gravidez. Se você tem uma dor de cabeça intensa
repentina combinada com alterações da visão, inchaço das extremidades
dores no abdome e/ou ganho de peso, contate seu profissional de saúde
porque estes são sinais de pré-eclâmpsia.
- Tylenol. As mulheres grávidas podem usar Tylenon, mas deve ser em concentração regular, e não concentração extra. Os efeitos do Tylenol na gravidez foram inteiramente determinados e alguns estudos ligam uso excessivo de Tylenol durante a gravidez (mais de 4 gramas em 48 horas)a defeitos congênitos e complicações. Por este motivo, os especialistas recomendam que as mulheres grávidas somente usem Tylenol muito raramente. Procure usar Tylenol como um último recurso para dores de cabeça renitentes, que não passam.
- Aspirina e produtos à base de aspirina. (Advil e Ibuprofeno) não devem ser usados durante a gravidez, porque afetam o coração do bebê não-nascido, reduzem o peso ao nascer, e têm outros efeitos perigosos sobre o bebê não-nascido. Além disto, o uso da aspirina no final da gravidez pode causar sangramento excessivo, levando a enormes complicações durante o parto. Da mesma forma que com o Tylenol, os efeitos da aspirina e produtos à base de aspirina durante a gravidez ainda não foram completamente determinados.
- Óleo essencial de hortelã. O óleo de hortelã é excelente para aliviar dores de cabeça. A sua simples inalação frequentemente livrará você da dor de cabeça num período de quinze minutos a meia hora. Todos os óleos essenciais (incluindo o óleo de hortelã) nunca deveriam ser colocados diretamente sobre a pele, sem serem diluídos em um veículo, base ou óleos vegetais (não o tipo que você usa para cozinhar), a menos que você saiba exatamente o que está fazendo. Exemplos de óleos que funcionam como veículos são o óleo de amêndoas, óleo de jojoba e óleo de gergelim. A maioria dos óleos essenciais é forte demais para irem diretamente à pele, e quase sempre causam reações alérgicas. Embora os óleos essenciais de boa qualidade sejam um pouco mais caros, darão melhores resultados do que as suas versões mais baratas. A maioria das lojas de produtos para saúde ou alimentos orgânicos vende óleos essenciais.
- Fatores estressantes. As dores de cabeça frequentemente são causadas pelo estresse em nossa vida. Se o trabalho está exigindo demais de você, pense na possibilidade de tirar uma licença médica. Se você está lutando para dar conta de cuidar das crianças e realizar as tarefas da casa, peça a alguém da família, amigo ou ajudante para colaborar. Se a própria vida está sendo uma sobrecarga, tire um tempo para você mesma todos os dias. Faça meditação, tome um banho morno (não quente), faça uma massagem ou yoga para reduzir o estresse.
- Dê atenção à sua vida. Você está escutando seu corpo? Está dormindo pelo menos oito horas por dia? Ainda se sente cansada depois de oito horas de sono? Se for este o caso, talvez você queira aumentar seu período de sono para nove ou dez horas. Você está se exercitando? É recomendado que as mulheres grávidas façam trinta minutos por dia de exercícios aeróbicos moderados (fale com seu profissional de saúde sobre exercícios se você não estava se exercitando antes da gravidez). Bons exercícios para a gravidez incluem caminhar, pedalar, nadar e yoga. Se você está praticando exercícios e sente-se exausta, com a cabeça pesada, com muito calor ou perde o fôlego, descontinue o exercício e contate o seu profissional de saúde. Você está tendo tempo suficiente de sossego e descanso? Se você se sente constantemente cansada, está se deitando no horário do almoço ou após o trabalho? Você não tem que dormir - apenas ponha os pés para cima para assistir um pouco de televisão. Considere uma licença médica, se estiver se sentindo constantemente exausta ou como se seu corpo não estivesse conseguindo acompanhar as exigências diárias.
- Como você está se alimentando? Você está consumindo refeições menores e balanceadas para manter os níveis de açúcar no seu sangue e reduzir os riscos de dor de cabeça? Você cortou os acionadores de dor de cabeça de sua dieta? Os desencadeadores comuns são chocolate, iogurte, café, frutas cítricas, nozes e cremes ácidos.
- Pergunte-se que tipo de dor de cabeça você tem. Se você tem uma dor de cabeça de sinusite, aplicar uma compressa morna sobre o nariz e abaixo dos olhos pode ajudar. Se você tem uma dor de cabeça de tensão, uma compressa morna ou fria em volta dos ombros pode diminuí-la.
- Acupuntura. Embora a acupuntura possa ser útil para dores de cabeça, não é recomendado que você aplique acupuntura em você mesma sem o conhecimento adequado dos pontos de acupuntura. Na verdade, alguns pontos de acupuntura podem induzir o trabalho de parto. Se você quer utilizar a acupuntura durante a gravidez para aliviar dores de cabeça, um terapeuta profissional de acupuntura pode ser a sua melhor escolha - embora cust e um pouco mais.
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Bom,depois de ler esse texto(e alguns outros tbm), observei que;
*Não pratico nenhum exercício,além de uma breve caminhada no shopping nos domingos.
*Não venho tendo noites tranquilas de sono(graças ao meu vizinho que insiste em assistir TV durante a noite e madrugada toda).
*Durmo cerca de 5~6 horas por noite e não mais de 8!
*Ando estressada por causa do meu trabalho,mas mais ainda pelas complicações que ando tendo na gestação(infecção).
*Me sinto cansada e me estresso por não conseguirr descansar!
Me sinto cansada,estressada e preocupada com tdo oq temos q comprar/pagar/resolver...Sinto-me como um rato(eu) encurralado por um gato(meus problemas)...
Tomei algumas decisoes.
Vou dormir mais cedo,nem que pra isso eu tenha que colocar um despertador para me lembrar disso!rsrs
Vou ir ao club mais vezes passar algumas horas na piscina. etc e tal...
Algumas mudanças são necessárias! (^_~)
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